0896 689 614

Различни типове колаген и как да си ги набавим

Различни типове колаген и как да си ги набавим

  • Вероятно сте чували за колагенът и знаете, че помага за поддържането на еластичността на кожата, оттам- и на добрия ви външен вид.  С това обаче далеч не се изчерпват неговите функции. Днес говорим за типовете колаген, каква роля изпълняват най- общо и кои са хранителните източници и суплементи, от които можем да си ги набавим.

    Различни типове колаген и как да си ги набавим

    Какво представлява колагенът?

    Колагенът е основен структурен протеин, играещ главна роля във формирането на съединителната тъкан на животинския и човешки организъм. Колагеновите молекули образуват влакна или мрежа и спомагат за създаването и поддържането на формата на тъканите. Интересен факт е, че съществуват над 16 типа колаген. Първите 3 типа обаче са най- разпространени, като съставляват 80-90 % от наличния колаген. 

    Ако търсите хранителна добавка, съдържаща колаген е важно да сте запознати с функциите на различните типове, за да можете да подберете продукт спрямо целите ви. 

    Различни типове колаген и как да си ги набавим

    Колаген тип 1

    Това е най- широко разпространения в тялото тип. Участва в оформянето на структурата не само на коса, кожа и нокти, но и на органи, кости и лигаменти(връзки). Ако целта ви е запазване еластичността на кожата, по- добра хидратация, възстановяване на увредена кожа и тъкани или предотвратяване появата на стрии и целулит- това трябва да бъде колагенът, който ще търсите. Хранителните източници, чрез които можете да си го доставите са говеждо и телешко месо, костен бульон, яйца. Рибата и морските дарове също са богати на колаген тип 1. Морският колаген е хранителната добавка, която съдържа най- лесно усвоим колаген от този тип. Говеждият или телешки колаген също са добър избор. Друг вариант е колагенът, приготвен от яйчен белтък и мембраните на яйчните черупки- в него също се съдържат големи количества.

    Различни типове колаген и как да си ги набавим

    Колаген тип 2

    Този тип колаген подобрява здравето на храносмилателната система и по- специално спомага за възстановяването и поддържането на чревния епител. Понеже намалява чревната пропускливост, играе и ролята на имуномодулатор. Важно е да се знае, че е основен градивен елемент на хрущялната тъкан, поради което се използва за възстановяване и подсилване на ставите. Пилешкото месо, както и колагеновите добавки, приготвени от него са изключително богати на този тип колаген. На пазара има и специални формули, разработени за нуждите на хора, страдащи от проблеми, свързани с опорно-двигателната система.

    Различни типове колаген и как да си ги набавим

    Колаген тип 3

    Колагенът от трети тип спомага за сформирането на артериалните съдове, поради което е изключително важен за здравето на сърдечно- съдовата система. В тялото често се среща заедно в комбинация с колаген тип 1, като част от функциите му се припокриват с неговите. Добре се отразява на състоянието на кожата, косата и ноктите и в суплементите често може да срещнете препарати, съчетаващи двата типа колаген. Хранителните източници, препоръчвани за  набавянето му са месото(най- вече говеждо и телешко), бульонът и яйцата(макар и там да е в по- малки количества).

    Различни типове колаген и как да си ги набавим

    Какво е хидролизиран колаген?

    Вероятно сте срещали по етикетите това понятия (също и колаген хидролизат) и сте си задавали въпроса какво точно представлява този продукт и по- добър ли е от стандартните. Хидолизираният колаген е „раздробен“ до колагенови пептиди, което го прави много по- лесно усвоим от организма. Друг плюс е, че лесно се разтваря в студена и топла вода. 

    Друг съвет, който можете да получите при прием на колагенови добавки е да добавяте витамин C, като не е задължително да е под формата на добавки, има и отлични хранителни източници(киви, цитрусови плодове, чушки…). Този витамин стимулира синтеза на колаген от фибробластите,а освен това е и антиоксидант. Част от готовите формули се предлагат с включен витамин C в състава си. 

    Автор: Д. Пенева

    Снимки:pexels.com

    pixabay.com

  • Статията "Различни типове колаген и как да си ги набавим" все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Последно добавени

Спечели подарък с Waya Caps и аптеки Марви

Спечели подарък с Waya Caps и аптеки Марви

Спечели подарък с Waya CapsПробиотиците WAYA® за балансирана чревна микрофлора съдържат 100 % микрое [...]

Съвети за почистване на кожата според нейния тип и особености

Съвети за почистване на кожата според нейния тип и особености

Редовното и старателно почистване на кожата трябва да бъде неизменна част от рутината на всяка дама, [...]

Как да се спасим от желязната хватка на мигрената? Традиционни и алтернативни методи на лечение.

Как да се спасим от желязната хватка на мигрената? Традиционни и алтернативни методи на лечение.

Пристъпът на мигрена може да бъде кошмарно изживяване, което сериозно да наруши ежедневието на постр [...]

Как да изберем подходящ шампоан сред многообразието от продукти на пазара?

Как да изберем подходящ шампоан сред многообразието от продукти на пазара?

В магазина, аптеката и във фризьорските салони е пълно с всевъзможни видове шампоани, всеки от които [...]

Синузитът- как да се спасим от неприятните симптоми?

Синузитът- как да се спасим от неприятните симптоми?

Есенният сезон си има и недостатъци- с падането на температурите, пада и имунитетът, а звукът от под [...]

Различни типове колаген и как да си ги набавим

Различни типове колаген и как да си ги набавим

Вероятно сте чували за колагенът и знаете, че помага за поддържането на еластичността на кожата, отт [...]

Подсичане при малкото дете- как да облекчим раздразената бебешка кожа?

Подсичане при малкото дете- как да облекчим раздразената бебешка кожа?

Подсичане- така наричаме иритативания дерматит в памперс-зоната, така типичен за възрастта между 6-т [...]

Хиперпигментация- втора част. Какви са ефективните методи за борба с пигментните петна?

Хиперпигментация- втора част. Какви са ефективните методи за борба с пигментните петна?

Поява [...]

Детето е настинало? Ето как ще преборим симптомите!

Детето е настинало? Ето как ще преборим симптомите!

Популярното наименование настинка се използва обикновено, за да обозначи вирусна инфекция на горните [...]

Розеола- как да се справим с "бебешката шарка"?

Розеола- как да се справим с "бебешката шарка"?

Розеола, позната също като шеста болест или бебешка шарка, е болест, типична за бебетата и малките д [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!