0896 689 614

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

  • Есента скоро ще почука на вратите ни , и всички ние знаем с нея идват и някои специфични заболявания . 
     

    Много важно е , че въпреки наличието на повече плодове и зеленчуци в летния сезон , ние хората все по трудно усвояваме  витамините поради промени в храносмилателната система . 

    И поради недостиг на някои витамини се появяват или обострят някои вече съществуващи заболявания .

    Вижте дали някои  витамини ви липсват и своевременно ги набавете на своето тяло.

    То от своя страна ще ви се отблагодари, като ви даде повече сила и енергия.

    ЛЕСНО СЕ ПОЯВЯВАТ СИНИНИ, ДОРИ И ПРИ СЛАБИ УДАРИ 

    Често това е признак за дефицит на С и Р . Вгледайте се в храните на трапезата си ! Може би пропускате грейпфрути , зеле , домати , зелени пиперки . А след обяда или  вечерята  непременно изяще резен портокал или лимон заедно с кората . Добре е да вземате и по 0,5 мг витамин С на ден / 2 таблетки по 250 мг /

    ВИЕНЕ НА СВЯТ И ШУМ В УШИТЕ 

    Това може да сочи недостиг на витамините В3 и Е /токоферол / , а също микроелементите манган и калий . Ако имате такива симптоми яжте орехи , зелени листови зеленчуци , цвекло , грах , яйчен жълтък , портикали , грейпфрути , лимони , банани , слънчогледово семе Добре е да вземате всеки ден съответния витамин и под лекарствена форма до справянето с дефицита .

    ЧЕСТИ КОНЮКТИВИТИ , ЗАЧЕРВЯВАНИЯ НА КЛЕПАЧИТЕ 

    Те вероятно се дължат на недостиг на витамините А и  В2 /рибофлавин/ . Сложете на трапезата си повече риба , черен дроб , яйчен жълтък , краве масло , зелени и жълти листови зеленчуци , мляко , сирене , бирени дрожди . Другата възможност е да вземата от съответните единици витамини сутрин и вечер . 

    КОСАТА ОРЕДЯВА И КАПЕ - КОСОПАД 

    Това вероятно се дължи на недостиг на витамините от групата В , също С , Н , инозит , фолиева киселина . Много фолиева киселина има в пресните плодове  и зеленчуци , сухите бирени дрожди и черния дроб . Витамин Н / биотин / се съдържа в голямо количество в орехите , неолющения ориз . А малко известният витамин инозит го има в черния дроб , пълнозърнестите зърна , портокалите , лимоните и бирената мая . 

    СЛАБИ ЗАЩИТНИ СИЛИ , ЧЕСТИ БРОНХИТИ 

    Щом защитните сили са отслабени , значи органичма има нужда от витамин А и витамин В5 . С витамин А са богати , черният дроб , яйченият жълтък , кравето масло и жълто - оранжевите зеленчуци , особенно морковите . Витамин В5 може да се получи от различните варива / боб , леща .../  и бирена мая . Особенно много от този витамин има в динята . А по време на грипна епидемия е полезно да се вземат добълнително витамин А през ден и витамин С всеки ден . 

    БЕЗСЪНИЕ И НЕРВНОСТ 

    Причината за това досадно състояние често е липсата на определини витамини и минерали . Преди всичко от групата - В , биотин , калий , калций . Погрижете се да постоянно да имате на трапезата си  листови  зеленчуци , портокали и лимони , банани , слънчогледово сема , бирени дрожди , стафиди , фасул , диня .

    МУСКУЛНА СЛАБОСТ И СПАЗМИ В КРАКАТА 

    Виновни за тези притеснения са витамините В1 и В6 . Можете да се справите с тях като консумирате повече храни богати на витамините В1 и В6 и допълнително през ден или всеки ден пиете съответния витамин в указаните милиграми . 

    ВЪЗПАЛЕНИЯ НА КОЖАТА 

    Те често се появяват поради дефицит на витамини В2 , В3 , В6 и Н . Витамин В2 , можем да си набавим с консумацията на сирене , яйца , риба и телешки черен дроб . Витамин В3 можем лесно да си набавим от варивата , фасул , леща , грах , орехи , нелющеният ориз . 

  • Статията "Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?" все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Последно добавени

Първа помощ при изгаряне

Първа помощ при изгаряне

Изгар [...]

Начин на хранене и рак- има ли връзка?

Начин на хранене и рак- има ли връзка?

В никакъв случай не може да се каже, че определен вид храна разболява или лекува от рак. Но е доказа [...]

Първа помощ при удавяне

Първа помощ при удавяне

Лятото е сезонът, през който предпочитаме да прекарваме най- много време край водоеми в сравнение с [...]

Родиола, позната още като златен корен- царицата на билките

Родиола, позната още като златен корен- царицата на билките

Съществува ли начин да повишим настроението си, физическата си издръжливост и тонуса си, без същевре [...]

Първа помощ при слънчев и топлинен удар

Първа помощ при слънчев и топлинен удар

Любимият ни летен сезон крие известни опасности, ако сме твърде несъобразителни. Силните слънчеви лъ [...]

Грижа за различните типове кожа през лятото

Грижа за различните типове кожа през лятото

Лятото е сезон, през който прекарваме доста време навън под палещите лъчи на слънцето. Без значение [...]

С какво да заредим домашната си аптечка при пътуване към морето?

С какво да заредим домашната си аптечка при пътуване към морето?

Топлите летни дни са идеалното време, за да планираме нашата почивка край морето. Често обаче се ока [...]

Депресия? Ето 5 натурални лека, носещи облекчение

Депресия? Ето 5 натурални лека, носещи облекчение

Депресията не е просто лошо настроение, тя е състояние, включващо цял набор от симптоми като чувство [...]

Най- интересните музеи в България

Най- интересните музеи в България

Красотата на българската природа се слави нашир и надлъж и вероятно и вие неведнъж сте й се любували [...]

Как да се справим с "летния грип" при децата?

Как да се справим с "летния грип" при децата?

Типичен за летния сезон е така наречения „летен грип“, както се нарича острия ентероколит причинен о [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!