0896 689 614

Какви грешки допускаме в хранителния режим при деца и ученици

Какви грешки допускаме в хранителния режим при деца и ученици


  • Децата и подрастващите се нуждаят от здравословно хранене, което е необходимо за техния растеж и развитие. Небалансираното хранене в тази възраст е причина за проява на редица заболявания както в детска, така и в зряла възраст. Момчетата се нуждаят от повече калории, отколкото момичетата, а и белтъчните потребности при момчетата са по-високи. Препоръчително е да преобладава белтъка от животински произход – мляко, месо, риба яйца, с които се внасят необходимите за растежа есенциални аминокиселини.

    В ранното детство енергийните и хранителните нужди варират индивидуално в зависимост от растежа, пола, здравословното състояние и много други фактори. При недостатъчен внос на пластични вещества (белтъци, калций) и енергия се влошават минерализацията на костите, растежните процеси, намаляват физическата активност и резистентността към инфекции.

    При момичетата интензивният растеж във връзка с пубертета обикновено започва на 10 – 11 години, а при момчетата на 12 – 13 години. Това изисква повишен енергиен внос, белтък и някои витамини и минерални вещества.

    Наднормено тегло и затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с ниска физическа активност, храна бедна на плодове и зеленчуци и повишена консумация на наситени мазнини и захар. Повишеното тегло при децата е следствие главно на намалена физическа активност, отколкото на повишения внос на калории.

    Не се спазва препоръчителният 4-кратен режим на хранене като се пропускат най-често основната или подкрепителната закуска. Над 20% от подрастващите пропускат сутрешната закуска всеки ден. Като здравословна закуска за подрастващите специалистите по хранене препоръчват да бъдат включени следните продукти:

    -    Препечен хляб, кекс, кифли;
    -    Плод;
    -    Зеленчуци: морков, краставица, домат;
    -    Плодова пита: щрудел, плодов пай;
    -    Обикновени бисквити;
    -    Чаша мляко;
    -    Парче сирене;
    -    Йогурт;
    -    Ниско захарни тестени изделия;
    -    Ядки и стафиди.

    За нашите условия са подходящи и банички със сирене, кифлички с пълнеж от сирене, принцеси, както и парче пица (ако са домашно приготвени). Овесени ядки или трици с прясно или кисело мляко са също добра закуска. От напитките освен мляко или айран и прясно изцедените фрешове, полезна за децата е и бозата. За доставяне на необходимото количество калций за деня децата се нуждаят от ½ литър прясно или кисело мляко (пълномаслено мляко).

     

    Подрастващите обикновено възприемат модела на хранене на възрастните, който по-често е нездравословен. Особено важи за хранителните навици в семейството, тъй като небалансираното хранене рефлектира негативно върху децата.

    Вегетарианство при деца не бива да се прилага като модел за хранене, тъй като растителната храна лишава организма от важни хранителни вещества като пълноценен белтък, желязо, цинк, витамин В12, витамин D. 

    Заболяванията, които са резултат от нездравословното хранене, се срещат по-често сред подрастващите момичета. Те включват минерални и витаминни дефицити, неадекватен енергиен внос, по-нисък белтъчен прием и смущения в менструалния цикъл.

    По-ново проучвания посочват, че млади момичета, които се подлагат на силно рестриктивни диети, предизвикват отрицателно влияние върху генома на бъдещите си деца. Деца, родени от такива майки са с повишен риск от развитие на редица заболявания в зряла възраст като сърдечно-съдови заболявания, диабет,остеопороза и др.

     

  • Статията "Какви грешки допускаме в хранителния режим при деца и ученици" все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Последно добавени

Аптеки Марви и Biotrade cosmeceuticals - Спри изпотяването за 10 Дни

Аптеки Марви и Biotrade cosmeceuticals - Спри изпотяването за 10 Дни

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Biotrade cosmeceuticals ”  2. Играт [...]

1-ви Юни - Детски празник в аптеки Марви!

1-ви Юни - Детски празник в аптеки Марви!

"1-ви Юни" - Детски празник в аптеки Марви!В месеца на детето - рисунка направи и подарък от Ап [...]

{ИГРА}Сподели своята мечтана лятна дестинация и спечели награда от La Roche Posay 

{ИГРА}Сподели своята мечтана лятна дестинация и спечели награда от La Roche Posay 

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и La Roche Posay”  2. Играта се прове [...]

Играй и спечели слънцезащита за цялото семейство

Играй и спечели слънцезащита за цялото семейство

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Laboratorios Bab [...]

Изненадващите ползи от употребата на Цинков оксид

Изненадващите ползи от употребата на Цинков оксид

Цинковият оксид представлява неорганично съединение, под формата на бял прах, неразтворим във вода, [...]

Хомеопатията като първа помощ при децата

Хомеопатията като първа помощ при децата

Няма родител, който да не иска най-доброто за своето дете. А при честите боледувания в ранна детска [...]

Себореен дерматит при новородено.Не изпадайте в паника!

Себореен дерматит при новородено.Не изпадайте в паника!

Един от най-хубавите и значими моменти в живота на всяко младо семейство е появата на детенце. То ни [...]

Аптеки Марви и NUXE ви предизвикват-Излезте на слънце и се забавлявайте!

Аптеки Марви и NUXE ви предизвикват-Излезте на слънце и се забавлявайте!

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и NUXE  ” 2. И [...]

Познаваме ли добре хомеопатията и кои са нейните основни принципи

Познаваме ли добре хомеопатията и кои са нейните основни принципи

„Хомеопатия” произхожда от гръцки (Homoios – подобен; pathos – страдание/болест) и е алтернативен ме [...]

Как смехът ни лекува. Смехотерапия

Как смехът ни лекува. Смехотерапия

„Светът е оцелял, защото се е смял.“Напълно вярно!В древността смехът е възприеман като вътрешното с [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!