0896 689 614

Хигиена за зрението

Хигиена за зрението

  • Очите! Рядко се замисляме, но те ни дават една от най-ценните способности – да виждаме света около нас, да знаем как изглеждаме дори ние самите. Обръщаме им внимание само тогава, когато ни създават проблеми и често пренебрегваме ежедневната грижа за тях. Хигиената на зрението е много важна и особено това важи за живеещите в града заради силно запрашената среда и работата с компютър.


    Какво трябва да правим, за да поддържаме очите си здрави и в добро състояние  

    Редовно почистване . Задължително започвайте деня си с обилно измиване на очите с хладка (може и студена) вода. Така ще отстраните нечистотиите и ще подсилите кръвообращението в тази област. Вечер задължително отстранявайте грима си внимателно, до пълното му изчистване.

    Всички външни тела, които ежедневно попадат в очите могат да предизвикат раздразнение и дори възпаление на окото ви, затова редовната хигиена на очите е особено важна.

    Гимнастика на очите .Ежедневно правете следното упражнение – спрете за малко работа, отпуснете си, и закрийте очите с длани, без да натискате силно. Стойте така, после много леко притиснете и раздвижете дланите си, без да усещате груб натиск, за да не увредите очите си. След това отпуснете дланите и започнете да мигате. Това упражнение ще ви накара да се чувствате тонизирани и ще премахне дискомфорта в очната област. Осигурете им почивка . Ежедневната няколкочасова работа с компютър е сред най-големите противници на „свежите очи”. Познато ви е състояние като замъглен поглед, парене и щипане в очите, главоболие.  

    Важно условие за работа с компютър е мониторът да е на разстояние не по-малко от 70см. и да е на нивото на очите. Ако четете книга или документи, препоръчителното разстояние е 40 см. Не правете компромис с качеството на монитора и задължително ползвайте такъв с антирефлексен филтър. Добро решение са и очилата за работа с компютър, които може да ползвате и без да имате диоптър.

    Избягвайте луминесцентната светлина и прекаления контраст на монитора, защото тези фактори допълнително натоварва очите.

    Спирайте работа с компютър на един час, а с книга на два, за да правите следното упражнение: отидете на прозореца и се вгледайте в най-далечната точка на хоризонта. Така ще промените фокуса на погледа и ще разтоварите очите.

    Когато работите продължително пред компютър, не забравяйте да мигате, за да възстановявате влажността в очите и да не увредите роговицата си. Ако системно усещате сухота в очите, си купете специални капки „изкуствени сълзи” и си слагайте от тях по няколко пъти на ден.  

    Храните, съдържащи витамини А, В2, С, бета-каротин, цинк са сред най-благоприятни за доброто здраве на очите. Такива са свежите плодове и зеленчуци, морска храна, моркови, картофи, зърнени храни.

    Грижете се за зрението си и посещавайте офталмолог на минимум 2 години, ако нямате проблеми със зрението. Очите ни заслужават да са здрави и да се грижим за тях!    

    Хигиената на зрението е много важна и особено това важи за живеещите в града заради силно запрашената среда и работата с компютър.

    Какво трябва да правим, за да поддържаме очите си здрави и в добро състояние  

    Редовно почистване . Задължително започвайте деня си с обилно измиване на очите с хладка (може и студена) вода. Така ще отстраните нечистотиите и ще подсилите кръвообращението в тази област. Вечер задължително отстранявайте грима си внимателно, до пълното му изчистване.

    Всички външни тела, които ежедневно попадат в очите могат да предизвикат раздразнение и дори възпаление на окото ви, затова редовната хигиена на очите е особено важна.

    Гимнастика на очите .Ежедневно правете следното упражнение – спрете за малко работа, отпуснете си, и закрийте очите с длани, без да натискате силно. Стойте така, после много леко притиснете и раздвижете дланите си, без да усещате груб натиск, за да не увредите очите си. След това отпуснете дланите и започнете да мигате. Това упражнение ще ви накара да се чувствате тонизирани и ще премахне дискомфорта в очната област.

    Осигурете им почивка . Ежедневната няколкочасова работа с компютър е сред най-големите противници на „свежите очи”. Познато ви е състояние като замъглен поглед, парене и щипане в очите, главоболие.  

    Важно условие за работа с компютър е мониторът да е на разстояние не по-малко от 70см. и да е на нивото на очите. Ако четете книга или документи, препоръчителното разстояние е 40 см. Не правете компромис с качеството на монитора и задължително ползвайте такъв с антирефлексен филтър. Добро решение са и очилата за работа с компютър, които може да ползвате и без да имате диоптър.

    Избягвайте луминесцентната светлина и прекаления контраст на монитора, защото тези фактори допълнително натоварва очите.

    Спирайте работа с компютър на един час, а с книга на два, за да правите следното упражнение: отидете на прозореца и се вгледайте в най-далечната точка на хоризонта. Така ще промените фокуса на погледа и ще разтоварите очите.

    Когато работите продължително пред компютър, не забравяйте да мигате, за да възстановявате влажността в очите и да не увредите роговицата си. Ако системно усещате сухота в очите, си купете специални капки „изкуствени сълзи” и си слагайте от тях по няколко пъти на ден.  

    Храните, съдържащи витамини А, В2, С, бета-каротин, цинк са сред най-благоприятни за доброто здраве на очите. Такива са свежите плодове и зеленчуци, морска храна, моркови, картофи, зърнени храни.

    Грижете се за зрението си и посещавайте офталмолог на минимум 2 години, ако нямате проблеми със зрението. Очите ни заслужават да са здрави и да се грижим за тях!

  • Статията "Хигиена за зрението" все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Последно добавени

Суха кожа на тялото, Ами сега? Как да се справим с проблема суха кожа на тялото

Суха кожа на тялото, Ами сега? Как да се справим с проблема суха кожа на тялото

Чувство на опъване, щипане, липса на еластичност, сквами, „змийска кожа“. При суха, до много су [...]

Екстракт от охлюви за красота и здраве

Екстракт от охлюви за красота и здраве

Козметика с екстракт от охлюви – какви ползи носи тя и защо набира все по-голяма популярност  в [...]

Чудодейната Гинко билоба

Чудодейната Гинко билоба

 Дървото Гинко Билоба се смята за най-стария представител на растенията със своите над 200 мили [...]

Бял Трън – лечебното растение

Бял Трън – лечебното растение

               Белият трън (известе [...]

Facebook игра “Марви и Wee Baby ” -

Facebook игра “Марви и Wee Baby ” -

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ 1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Wee Baby  ”2. Играт [...]

Болки в ставите: Какво е тяхното значение?

Болки в ставите: Какво е тяхното значение?

Наричаме я Опорно-двигателна система. Изключително сложна механика, съставена от 208 кости и 640 му [...]

Ехинацея - ползи за здравето

Ехинацея - ползи за здравето

Ехинацея е същинско чудо в съкровищницата на природата, до което е задължително да се докоснете, з [...]

Възпалението - мълчаливият враг в собственото ви тяло .

Възпалението - мълчаливият враг в собственото ви тяло .

Πpeз живoтa cи чoвeшĸият opгaнизъм пpeтъpпявa peдицa възпaлeния. Hиe cмe cвиĸнaли дa ги cчитaмe зa [...]

Как влияе студът на детската кожа?

Как влияе студът на детската кожа?

Зимата в никакъв случай не бива да бъде пречка за разходките с мъниците навън. Напротив – всекидне [...]

ЗДРАВОСЛОВЕН ПЛОДОВ СЛАДКИШ

ЗДРАВОСЛОВЕН ПЛОДОВ СЛАДКИШ

Продукти: 4 яйца, 1 ч.ч. кафява и кокосова захар (50/50), кайсии и праскови - 4 броя (2 нарязани [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!