0896 689 614

Хигиена за зрението

Хигиена за зрението

  • Очите! Рядко се замисляме, но те ни дават една от най-ценните способности – да виждаме света около нас, да знаем как изглеждаме дори ние самите. Обръщаме им внимание само тогава, когато ни създават проблеми и често пренебрегваме ежедневната грижа за тях. Хигиената на зрението е много важна и особено това важи за живеещите в града заради силно запрашената среда и работата с компютър.

    Какво трябва да правим, за да поддържаме очите си здрави и в добро състояние  

    Редовно почистване . Задължително започвайте деня си с обилно измиване на очите с хладка (може и студена) вода. Така ще отстраните нечистотиите и ще подсилите кръвообращението в тази област. Вечер задължително отстранявайте грима си внимателно, до пълното му изчистване.

    Всички външни тела, които ежедневно попадат в очите могат да предизвикат раздразнение и дори възпаление на окото ви, затова редовната хигиена на очите е особено важна.

    Гимнастика на очите .Ежедневно правете следното упражнение – спрете за малко работа, отпуснете си, и закрийте очите с длани, без да натискате силно. Стойте така, после много леко притиснете и раздвижете дланите си, без да усещате груб натиск, за да не увредите очите си. След това отпуснете дланите и започнете да мигате. Това упражнение ще ви накара да се чувствате тонизирани и ще премахне дискомфорта в очната област. 

    Осигурете им почивка . Ежедневната няколкочасова работа с компютър е сред най-големите противници на „свежите очи”. Познато ви е състояние като замъглен поглед, парене и щипане в очите, главоболие.  

    Важно условие за работа с компютър е мониторът да е на разстояние не по-малко от 70см. и да е на нивото на очите. Ако четете книга или документи, препоръчителното разстояние е 40 см. Не правете компромис с качеството на монитора и задължително ползвайте такъв с антирефлексен филтър. Добро решение са и очилата за работа с компютър, които може да ползвате и без да имате диоптър.

    Избягвайте луминесцентната светлина и прекаления контраст на монитора, защото тези фактори допълнително натоварва очите.

    Спирайте работа с компютър на един час, а с книга на два, за да правите следното упражнение: отидете на прозореца и се вгледайте в най-далечната точка на хоризонта. Така ще промените фокуса на погледа и ще разтоварите очите.

    Когато работите продължително пред компютър, не забравяйте да мигате, за да възстановявате влажността в очите и да не увредите роговицата си. Ако системно усещате сухота в очите, си купете специални капки „изкуствени сълзи” и си слагайте от тях по няколко пъти на ден.  

    Храните, съдържащи витамини А, В2, С, бета-каротин, цинк са сред най-благоприятни за доброто здраве на очите. Такива са свежите плодове и зеленчуци, морска храна, моркови, картофи, зърнени храни.

    Грижете се за зрението си и посещавайте офталмолог на минимум 2 години, ако нямате проблеми със зрението. Очите ни заслужават да са здрави и да се грижим за тях!    

     

  • Статията "Хигиена за зрението" все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Последно добавени

Терапия с продукти от кухнята за мазна и проблемна кожа

Терапия с продукти от кухнята за мазна и проблемна кожа

Най- накрая времето започна приятно да се захлажда, а слънчевите лъчи далеч не са така палещи, както [...]

Вредните "полезни" храни. С какво да ги заменим?

Вредните "полезни" храни. С какво да ги заменим?

Без значение каква е причината- решили сме, че е време да свалим няколко килограма, да подобрим здра [...]

Хиперпигментация- причини, решение и превенция

Хиперпигментация- причини, решение и превенция

Меланин- това е пигментът, благодарение на който вашата кожа придобива определен цвят. При нарушения [...]

Сезонен косопад! Ами сега ..?

Ако след края на лятото забелязвате, че освен листата от короните на дърветата, вашата коса също зап [...]

Да опознаем дехидратираната кожа, за да й помогнем

Да опознаем дехидратираната кожа, за да й помогнем

Дехидратацията е проблем, който може да засегне всеки тип кожа. Лятото и зимата са най- рисковите се [...]

Грижа за детските зъбки

Грижа за детските зъбки

Навиците, формирани в детска възраст остават за цял живот. Точно поради това е важно да приучим дете [...]

Често срещани грешки при почистването на зъбите

Често срещани грешки при почистването на зъбите

Почистването на зъбите и устната кухина е от изключително важно значение не само за добрия външен ви [...]

Първа помощ при отравяне

Първа помощ при отравяне

Отравянето представлява пряка опасност за живота и здравето на пострадалия, която настъпва под влиян [...]

Как да помогнем на кожата си след слънчево изгаряне?

Как да помогнем на кожата си след слънчево изгаряне?

Лятото е сезонът, в който сме най- застрашени от така неприятните слънчеви изгаряния. Забравили сме [...]

Вредата от слънчевите лъчи. Как да се предпазим?

Вредата от слънчевите лъчи. Как да се предпазим?

Има толкова много ползи от излагането на пряка слънчева светлина. Всички сме забелязали как се подоб [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!