0896 689 614

Разликата между колаген тип 1 & 3 и колаген тип 2.

Разликата между колаген тип 1 & 3 и колаген тип 2.

  • Най-вероятно сте употребявали хранителни добавки с колаген, за да подобрите състоянието на косата, кожата или ноктите си. Знаете ли обаче, че колагенът се дели на различни типове, сред които по-разпространени в тялото са 1, 2 и 3? Както и че колагенът е основният изграждащ елемент на кожата, ставите и костите?

    Различните типове колаген съдържат различни протеини, всеки от които изпълнява специфични функции в тялото. Така например, типовете 1 и 3 могат да бъдат приемани заедно и имат основна роля за доброто състояние на кожата, мускулите, костите, както и за растежа на косата и ноктите. Колаген тип 2 пък е „отговорен “ за хрущялите и нормалното функциониране на ставите. За да бъде абсорбиран правилно, той задължително трябва да бъде приеман отделно от останалите два типа.

    В колаген тип 1 и 3 са налични 19 аминокиселини (протеини), всяка от които е от особена важност за поддръжката на костите, мускулите и кожата. Тези два типа се произвеждат естествено в човешкото тяло от  клетките в съединителната тъкан и клетките, изграждащи костите. Над 90 % от колагена в човешкото тяло е от типовете 1 и 3. В тях участват протеини като глицин, пролин и хидроксипролин.

    Глицин – аминокиселината, открита в най-високи нива в колагена, изисква повече серини, отколкото телата ни естествено могат да произвеждат. Проучванията показват необходимостта от външно добавяне на глицин, за да могат  се постигнат оптимални метаболитни процеси в човешкия организъм.

    Пролинът е неесенциална аминокиселина, синтезирана от глицин. Тя е от особена важност за поддържане функциите на ставите и сухожилията.

    Хидроксипролин е друга аминокиселина, която има съществена роля за стабилността на колагена в организма. Аланинът пък е незаменим в биосинтеза на протеините.

    Колаген тип 2 се произвежда от хондроцитите. Най-просто формулирано – този колаген всъщност е течният пълнеж на хрущялите.

    Необходимо ли е да се ползват добавки с колаген, след като той се произвежда по естествен начин от човешкото тяло? С напредване на възрастта, количеството колаген, произвеждано по естествен път от тялото, намалява. Количестовто колагенови фибри постепенно намаляват, а често процесът на регенерацията им се забавя или напълно спира. Най-очевидният признак за това е промяната във вида на кожата, която постепенно започва да губи своята гладкост и не изглежда така свежа и опъната, както в младостта.

    И докато горе посочените признаци са показател за недостиг на тип 1 и 3, редуцирането на естественото производство на колаген тип 2 не е така видимо и често протича незабелязано или се счита за „нормално“ състояние, съпътстващо напредването на възрастта.

    Изследванията сочат, че около четиридесетата година от живота, способността на тялото да произвежда колаген е намаляла с около 25 %, а на 60-годишна възраст – с 50%. И въпреки че набавянето на допълнителни количества колаген е донякъде възможно чрез храната, за мнозина това не е идеалният и предпочитан вариант, тъй като желатинът се намира само в някои специфични животински продукти – крака, хрущяли, кожи.  Дори за хора които обичат тези храни ще бъде трудно – за да бъде компенсиран дефицитът на колаген в организма, трябва да се консумират почти непосилни количествата само от тях.

    Колаген тип 1 и 3 – от полза за косата, кожата, ноктите и костите. Най-добре е да се приема сутрин в комбинация с плодов сок или витамин С. Не е препоръчително да се комбинира с колаген тип 2. Възвръща еластичността на кожата, участва в строежа на костите (около 36% от състава им), подобрява здравината на ноктите, прави изтънялата коса по-плътна, забавя косопада. Според обобщени резултати от редица изследвания, редовното и последователно приемане на колаген тип 1 и 3 под формата на хранителна добавка подобрява хидратацията на кожата с 28 %, намалява и запълва микробръчките с 26%, и увеличава еластичността на кожата с около 19%.

    Колаген тип 2 – за ставите, хрущялите и сухожилията. Препоръчително е да се приема преди лягане, но не веднага след хранене. Приемлив вариант е приемът да бъде преди вечерното хранене. За по-добра ефективност, не трябва да се комбинира с тип 1 и 3.

    Колаген тип 2 е съставен основно от глюкозамин, хондроитин и хиалуронова киселина.  Той съставлява около 50-60% от протеините в хрущяла. Редовният му прием под формата на хранителна добавка подобрява функцията на ставите и хрущялите, облекчава възпалението и болките в гърба, подпомага коленните стави, които поемат най-голямата тежест, облекчава чувството за слабост в коленете и специфичното им пукане, най-често при изправяне.


    Намирането на качествена и ефикасна хранителна добавка съдържаща колаген не е трудна задача, стига да сте наясно какво търсите. Въпреки че са насочени най-вече към хора в средна и зряла възраст, няма никаква пречка колагеновите продукти да бъдат приемани и от по-младите – дори е препоръчително, с цел превенция.

  • Статията "Разликата между колаген тип 1 & 3 и колаген тип 2." все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Препоръчани продукти

Последно добавени

Защо спортуващите хора са по-застрашени от дефицит на желязо? Фероглобин Сироп.

Защо спортуващите хора са по-застрашени от дефицит на желязо? Фероглобин Сироп.

Фероглобин Сироп при хора с активно ежедневние.Желязото е структурен компонент на хемоглобина в ери [...]

Куркума - билката, която лекува 600 болести

Куркума - билката, която лекува 600 болести

Куркумата може да бъде най-ефективната хранителна добавка, колкото и странно да звучи и да сме приел [...]

Активният въглен - мощно естествено средство

Активният въглен - мощно естествено средство

Активният въглен е мощно естествено средство, използвано за улавяне на токсини и химикали в организм [...]

За какво всъщност е полезен кофеина

За какво всъщност е полезен кофеина

Често за кофеина се изказват негативно, но в разумни дози той може да бъде полезен. При това не само [...]

Джинджифилът - божественият корен

Джинджифилът - божественият корен

Коренът от джинджифил е добре познат и широко застъпен в народната медицина от векове. Значениет [...]

Червена боровинка - най-често срещаните ползи от горските плодчета

Червена боровинка - най-често срещаните ползи от горските плодчета

Червената боровинка, наричана още “лозя от планината Ида” (Vaccinium vitis-idaea), има значително [...]

Има ли начин да предотвратим и премахнем стриите?

Има ли начин да предотвратим и премахнем стриите?

Повечето от нас ще се сблъскат със стриите в даден момент от живота си. Независимо дали това ще се [...]

Черен бъз – мощен имуностимулатор!

Черен бъз – мощен имуностимулатор!

Черният бъз (Sambucus nigra) е познат и използван от човечеството в продължение на векове заради м [...]

Суха кожа на тялото, Ами сега? Как да се справим с проблема суха кожа на тялото

Суха кожа на тялото, Ами сега? Как да се справим с проблема суха кожа на тялото

Чувство на опъване, щипане, липса на еластичност, сквами, „змийска кожа“. При суха, до много су [...]

Екстракт от охлюви за красота и здраве

Екстракт от охлюви за красота и здраве

Козметика с екстракт от охлюви – какви ползи носи тя и защо набира все по-голяма популярност  в [...]

Записване за бюлетин

Бъдете информирани за нашите специални предложения!