0896 689 614

СЕДМИЧНА СДЕЛКА - всяка седмица 5 продукта с до 70%

За и против - закуската сутрин

За и против - закуската сутрин

  • Има много спорове дали е добре да се закусва сутрин или не. Много хора пропускат закуската, защото нямат време и бързат за работа, или искат по този начин да ограничат яденето си и да отслабнат.

    Според повечето теории е добре закуската да е богата , обядът дозиран, а вечерята по-оскъдна. Съвременната физиология предоставя и научното обяснение за това твърдение: в началото на деня с най-висока активност протичат биохимичните процеси на разграждане на, а нощем - тези на синтез на мазнини.

    През последните години в развитите страни се наблюдава нарастване броя на хората със свръхтегло и затлъстя -и при деца, и при възрастни. В много проучвания и теории се установява пряка зависимост между оскъдната в качествен и количествен аспект сутрешна закуска и честотата на свръхтеглото и затлъстяването. Нещо повече - изследователите установяват, че приемът на пълнозърнести храни на сутрешна закуска има много по-благоприятен ефект по отношение на теглото, отколкото богатите на мазнини асортименти като филии с масло, сандвичи с колбаси, тестено-маслени изделия, сладкиши и подобни.

    Явна причина за това са полизахаридите (сложните въглехидрати) в пълнозърнестите храни, чието продължително разграждане в стомашно-чревния канал подсигурява постепенен, но постоянен приток на глюкоза и фруктоза (монозахариди) към кръвния ток - доставчици на енергия за активно работещите органи - мускули, сърце, мозък и други. Сложните въглехидрати, за дълъг период след консумацията им, подсигуряват метаболизма с необходимата енергия.

    Зърнените асортименти в сутрешната закуска са също така и добър източник на витамини от група В - В1, РР, В6, фолиева киселина, на мастно разтворимите витамини А, Е, D. Те съдържат също фосфор, калий, калций и други макро и микроелементи. По този начин зърнените разновидности в сутрешната закуска (тъмни видове хляб и макаронени изделия, овесени ядки, мюсли, корнфлейкс, елда) предоставят богата гама от катализатори (активатори) на обменните процеси, от които зависи оптималното ниво на енергийния баланс. 

    Пълнозърнестите асортименти са добър източник и на хранителни вещества, които увеличават обема на приетата храна, създават усещане за ситост, регулират моториката на червата, нормализират чревната микрофлора, спомагат за изхвърлянето на крайни продукти на обмяната (холестерол, жлъчни киселини), токсични химически агенти внесени с храната и др. Най-важно място в сутрешната закуска заема пшеничното зърно, следва ръжта, царевицата, овесът. За да се постигне добра балансираност и висока усвояемост  на наличните в закуската хранителни вещества е необходимо тя да съдържа достатъчно количество свежи плодове и/или зеленчуци, а също и подходяща напитка - чаша нискомаслено прясно или кисело мляко, чай, изцеден плодов или зеленчуков сок, минерална вода. Посочените асортименти са съвременен заместител на високомаслените сандвичи с бекон, салам, жълти и бели сирена, яйца, пържени филии, мекици, мазни баници, високозахарни изделия и напитки.

    Ето защо, на въпроса "необходима ли е сутрешната закуска?", отговорът на специалистите е категорично положителен. Проблемът е само в личния избор на подходящите количества и асортименти.

  • Статията "За и против - закуската сутрин " все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Препоръчано

Защо миризливките миришат?

Защо миризливките миришат?

Ако някога сте се опитвали да хванете миризливка и сте я смачкали, знаете точно за какво става въпро [...]

Добре дошли в обновения сайт на Аптеки Марви!

Добре дошли в обновения сайт на Аптеки Марви!

 Уважаеми клиенти и скъпи приятели на Аптеки Марви, За нас е истинско удоволствие да Ви по [...]

Природни средства за подсилване на имунитета – ’’прополис’’

Природни средства за подсилване на имунитета – ’’прополис’’

Прополисът, познат още като пчелен клей, е може би най-ефикасното средство за предпазване от просту [...]

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

Есента скоро ще почука на вратите ни , и всички ние знаем с нея идват и някои специфични заболявания [...]

Защо чаят е толкова полезен?

Защо чаят е толкова полезен?

Чаят е добре позната и любима напитка на много хора. В Европа я познаваме от 15 век благодарен [...]

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска

Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене през деня, но въпреки това голяма част от на [...]

Защо е важна хидратацията на кожата?

Защо е важна хидратацията на кожата?

Добрата хидратация на кожата е най-мощното ни оръжие по пътя към здраве и красота. Красотата на [...]

Вашето ниво на стрес

Вашето ниво на стрес

"Стресът не е това, което се е случило с вас, а това как вие го възприемате." В последно вр [...]

Свежи идеи за сутрешни напитки

Свежи идеи за сутрешни напитки

Добрата сутрин започва с чаша ароматно кафе, чай или вкусна питателна напитка, богата на всички необ [...]

Как да се справим с неприятния косопад през есента

Как да се справим с неприятния косопад през есента

Може би и вие като всяка жена тайничко си мечтаете за здрава и красива коса , коята да кара хората д [...]

Есента и първият учебен ден

Есента и първият учебен ден

Смяната на сезоните се отразява по различен начин на различните хора. Някои се чувстват потиснати с [...]

Facebook игра “Марви и Biotrade Acne Out Cream”

Facebook игра “Марви и Biotrade Acne Out Cream”

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Biotrade Acne Out Cre [...]

Сутрешни ритуали за красота и здраве

Сутрешни ритуали за красота и здраве

Всяка от нас има своите тайни за красота.  Но истината е, че красотата идва отвътре.  А [...]

Есента отключва анемията

Есента отключва анемията

Ако следобяд изпитвате непреодолимо желание да подремнете , а след работа се чувствате като  [...]

Правилно измерване на артериалното налягане

Правилно измерване на артериалното налягане

Всеки, които измерва артериално налягане трябва да бъде внимателно обучен и предупреден за потенциа [...]

Какво е общото между гъските и хората

Какво е общото между гъските и хората

Следващата есен, когато видите гъските да тръгват да зимуват на юг, литнали под формата на буква „V" [...]

Безплатна доставка

Безплатна доставка

 Ето я и поредната голяма изненада към всички наши клиенти - БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА за всички поръ [...]

Кои вредни навици състаряват кожата на лицето

Кои вредни навици състаряват кожата на лицето

Кожата на лицето по своята структура значително се отличава от останалата част на тялото, тъй к [...]

Кажете сбогом на акнето!

Кажете сбогом на акнето!

Уголемени пори, гнойни пъпки и нечист вид на кожата на лицето... Ако всяка сутрин поглеждате с [...]

Имуностимуланти - за, против и какви

Имуностимуланти - за, против и какви

За профилактика на грипна инфекция се препоръчва използването на медикаменти, имащи общо ст [...]

Опасна ли е високата температура?

Опасна ли е високата температура?

Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и ведна [...]

Как да различим настинка от грип

Как да различим настинка от грип

Времето се променя, а с него и се появяват все повече вируси и на вратата чука отново грипна еп [...]

Храна аналогична на естествената

Храна аналогична на естествената

Да се поразходим в магазина и с внимание да разгледаме и прочетем състава на готовите храни, к [...]

Facebook игра “Марви и Isispharma”

Facebook игра “Марви и Isispharma”

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Isispharma” 2. Иг [...]

Автоимунен тиреоидит – един различен поглед

Автоимунен тиреоидит – един различен поглед

Автоимуинният тирeоидит или най-често познат като тирeоидит на Хашимото е заболяване, засягащо [...]

Какаото - вълщебната напитка със своите малки особености

Какаото - вълщебната напитка със своите малки особености

Едва ли има човек, който да не обича голяма чаша горещ шоколад или мляко с какао. Тези прекрас [...]

Стресът срива ли имунитетът ни?

Стресът срива ли имунитетът ни?

Стресът в малки количества може да бъде полезен, тъй като мотивира човек да се справи по-добре [...]

Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Вижте няколко идеи от нас.

Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Вижте няколко идеи от нас.

Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода. [...]

Бръчки по лицето? Възможно е да ги заличим!

Бръчки по лицето? Възможно е да ги заличим!

Бръчките са един от признаците за напредващото време. И когато станат факт, повечето жени изпад [...]

Факти за мозъка, които може би не знаете.

Факти за мозъка, които може би не знаете.

Мозъкът е забележителен орган, голяма част от неговите функции са все още неизследвани. В древ [...]

Черни точки - какво ги причинява и как да се избавим?

Черни точки - какво ги причинява и как да се избавим?

Черните точки представляват лека форма на акне. Най-често се причиняват от блокирани космени ф [...]

Включи се в новата Инстаграм игра на Marvi Pharmacy и спечели шампоан Phyto Phytologist 15

Включи се в новата Инстаграм игра на Marvi Pharmacy и спечели шампоан Phyto Phytologist 15

ИГРА В ИНСТАГРАМ и ПРАВИЛА ЗА УЧАСТИЕ КАК ДА УЧАСТВАШ В ИГРАТА? СТАНИ ФЕН НА НАША [...]

Как да се преборим с телесната миризма?

Как да се преборим с телесната миризма?

Хората използват през по-голямата част от времето дезодорант без значение дали имат лоша телес [...]

Домашна хомеопатична аптечка

Домашна хомеопатична аптечка

Пациентите често се интересуват какви лекарства е необходимо да имат в къщи, като домашна аптеч [...]

Музикална терапия на работното място

Музикална терапия на работното място

Освободете се от стреса и повишете концентрацията си с любимите песни Напрежението на работн [...]

Защо кожата ми

Защо кожата ми "полудява"през есента ?

Кожата ни първа се сблъсква с температурните промени навън, при което ѝ трябва значително [...]

Профилактика на зъбите

Профилактика на зъбите

Всички родители с умиление очакват първите зъбки на своето дете. Но за да бъдат зъбките здрави [...]

Можем ли да изпреварим настинките и грипа с хомеопатия

Можем ли да изпреварим настинките и грипа с хомеопатия

Навлизаме в сезона на настинките и грипа. Късно ли е да подсилим имунитета на детето? По при [...]

ПРЕНОСИМА ДОМАШНА АПТЕЧКА

ПРЕНОСИМА ДОМАШНА АПТЕЧКА

Никога не трябва да забравяме, че  децата ни могат да се разболеят или да претърпят някой [...]

Видове главоболие и как да се справим с тях

Видове главоболие и как да се справим с тях

Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може [...]

Как да изберем подходящия шампоан

Как да изберем подходящия шампоан

Изборът на най-подходящия шампоан може да се окаже трудна задача. Дали да бъде подхранващ, хидр [...]

Атопичният дерматит ! Какво трябва да знаем за него

Атопичният дерматит ! Какво трябва да знаем за него

Атопичният дерматит е сред най-разпространените кожни заболявания при децата. Като цяло в 85% [...]

Основни правила за повече здраве през зимата

Основни правила за повече здраве през зимата

В есенно-зимния период децата са по-податливи към простудни заболявания, преохлаждане, проблеми [...]

!ИГРА С НАГРАДA! Facebook игра “Аптеки Марви и APIVITA”

!ИГРА С НАГРАДA! Facebook игра “Аптеки Марви и APIVITA”

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и APIVITA  ” 2 [...]

Противогрипните ваксини и децата

Противогрипните ваксини и децата

Обикновено през зимния сезон грипът връхлита без пощада и малки, и големи. Един от начините да [...]

Любопитно! Защо мъжете оплешивяват

Любопитно! Защо мъжете оплешивяват

Косопадът е далеч от рядко явление – почти 50% от мъжете се сблъскват с този проблем. Замисляли [...]

Помощ за течащите нослета

Помощ за течащите нослета

Хремата е едно от най-честите неразположения. Почти винаги се надяваме проблемът с течащото нос [...]

Спри да кашляш!

Спри да кашляш!

Де да беше толкова лесно… Истината е, че само с прикриването на даден симптом, заболяването не изче [...]

Защо се нуждаем от пробиотици?

Защо се нуждаем от пробиотици?

Едва ли има човек, който вече да не е чувал за пробиотиците и колко важни са те за здравето ни. И [...]

Инхалаторът - първа помощ в сезона на вирусите

Инхалаторът - първа помощ в сезона на вирусите

В сезона на вирусите и настинките се налага да прибягваме до какви ли не хитрини, за да се справим [...]

Marvi Pharmacy представя “Miss Bibi & Mister 8“

Всяко докосване до PIC носи персонално послание и улеснява Вашето ежедневие. Продуктите са: високо [...]

Искаш ли да имаш дълга и хубава коса ?

Искаш ли да имаш дълга и хубава коса ?

Не всеки има здрава и дълга коса, особено с честото използване на преси, маши, сешоари и различна [...]

Как темата за храната е свързана с психологията ?

Как темата за храната е свързана с психологията ?

Разглеждаме емоциите, които са фактор и влияят в една или в друга степен на поведението ни при избо [...]

За и против - закуската сутрин

За и против - закуската сутрин

Има много спорове дали е добре да се закусва сутрин или не. Много хора пропускат закуската, за [...]

Детето ви често е с хрема. Има ли начин да му помогнете с хомеопатия?  

Детето ви често е с хрема. Има ли начин да му помогнете с хомеопатия?  

Има множество хомеопатични медикаменти, които могат да бъдат използвани в зависимост от характерист [...]

Спечелете от играта на Marvi Pharmacy и Filorga

Спечелете от играта на Marvi Pharmacy и Filorga

Спечелете от игратана Marvi Pharmacy Включ [...]

Лекарства, които никога няма да опитате в наши дни

Лекарства, които никога няма да опитате в наши дни

Очистител за ръце Представлява радиев очистител за дезинфекция на ръце с мотото „почиства всичко [...]

Как с точност можем да измерим температурата?

Как с точност можем да измерим температурата?

Повишаването на телесната температура е признак, че организмът се бори с инфекция. Когато имунната [...]

Канела, изгорял хляб и черупки - с четка и паста за зъби в ръка нека се вънем в миналото

Канела, изгорял хляб и черупки - с четка и паста за зъби в ръка нека се вънем в миналото

Днес  четките и пастите за зъби имат уникално разнообразие, но трябва да знаем, че за красиват [...]

Да умреш за красотата или красота до смърт

Да умреш за красотата или красота до смърт

На жените днес им е лесно – могат да си купят всякаква козметика, която е тествана и безвредна. Им [...]