Очите! Рядко се замисляме, но те ни дават една от най-ценните способности – да виждаме света около нас, да знаем как изглеждаме дори ние самите. Обръщаме им внимание само тогава, когато ни създават проблеми и често пренебрегваме ежедневната грижа за тях. Хигиената на зрението е много важна и особено това важи за живеещите в града заради силно запрашената среда и работата с компютър.
Какво трябва да правим, за да поддържаме очите си здрави и в добро състояние
Редовно почистване . Задължително започвайте деня си с обилно измиване на очите с хладка (може и студена) вода. Така ще отстраните нечистотиите и ще подсилите кръвообращението в тази област. Вечер задължително отстранявайте грима си внимателно, до пълното му изчистване.
Всички външни тела, които ежедневно попадат в очите могат да предизвикат раздразнение и дори възпаление на окото ви, затова редовната хигиена на очите е особено важна.
Гимнастика на очите .Ежедневно правете следното упражнение – спрете за малко работа, отпуснете си, и закрийте очите с длани, без да натискате силно. Стойте така, после много леко притиснете и раздвижете дланите си, без да усещате груб натиск, за да не увредите очите си. След това отпуснете дланите и започнете да мигате. Това упражнение ще ви накара да се чувствате тонизирани и ще премахне дискомфорта в очната област.
Осигурете им почивка . Ежедневната няколкочасова работа с компютър е сред най-големите противници на „свежите очи”. Познато ви е състояние като замъглен поглед, парене и щипане в очите, главоболие.
Важно условие за работа с компютър е мониторът да е на разстояние не по-малко от 70см. и да е на нивото на очите. Ако четете книга или документи, препоръчителното разстояние е 40 см. Не правете компромис с качеството на монитора и задължително ползвайте такъв с антирефлексен филтър. Добро решение са и очилата за работа с компютър, които може да ползвате и без да имате диоптър.
Избягвайте луминесцентната светлина и прекаления контраст на монитора, защото тези фактори допълнително натоварва очите.
Спирайте работа с компютър на един час, а с книга на два, за да правите следното упражнение: отидете на прозореца и се вгледайте в най-далечната точка на хоризонта. Така ще промените фокуса на погледа и ще разтоварите очите.
Когато работите продължително пред компютър, не забравяйте да мигате, за да възстановявате влажността в очите и да не увредите роговицата си. Ако системно усещате сухота в очите, си купете специални капки „изкуствени сълзи” и си слагайте от тях по няколко пъти на ден.
Храните, съдържащи витамини А, В2, С, бета-каротин, цинк са сред най-благоприятни за доброто здраве на очите. Такива са свежите плодове и зеленчуци, морска храна, моркови, картофи, зърнени храни.
Грижете се за зрението си и посещавайте офталмолог на минимум 2 години, ако нямате проблеми със зрението. Очите ни заслужават да са здрави и да се грижим за тях!
.webp)
