Есента скоро ще почука на вратите ни , и всички ние знаем с нея идват и някои специфични заболявания .
Много важно е , че въпреки наличието на повече плодове и зеленчуци в летния сезон , ние хората все по трудно усвояваме витамините поради промени в храносмилателната система .
И поради недостиг на някои витамини се появяват или обострят някои вече съществуващи заболявания .
Вижте дали някои витамини ви липсват и своевременно ги набавете на своето тяло.
То от своя страна ще ви се отблагодари, като ви даде повече сила и енергия.
ЛЕСНО СЕ ПОЯВЯВАТ СИНИНИ, ДОРИ И ПРИ СЛАБИ УДАРИ
Често това е признак за дефицит на С и Р . Вгледайте се в храните на трапезата си ! Може би пропускате грейпфрути , зеле , домати , зелени пиперки . А след обяда или вечерята непременно изяще резен портокал или лимон заедно с кората . Добре е да вземате и по 0,5 мг витамин С на ден / 2 таблетки по 250 мг /
ВИЕНЕ НА СВЯТ И ШУМ В УШИТЕ
Това може да сочи недостиг на витамините В3 и Е /токоферол / , а също микроелементите манган и калий . Ако имате такива симптоми яжте орехи , зелени листови зеленчуци , цвекло , грах , яйчен жълтък , портикали , грейпфрути , лимони , банани , слънчогледово семе Добре е да вземате всеки ден съответния витамин и под лекарствена форма до справянето с дефицита .
ЧЕСТИ КОНЮКТИВИТИ , ЗАЧЕРВЯВАНИЯ НА КЛЕПАЧИТЕ
Те вероятно се дължат на недостиг на витамините А и В2 /рибофлавин/ . Сложете на трапезата си повече риба , черен дроб , яйчен жълтък , краве масло , зелени и жълти листови зеленчуци , мляко , сирене , бирени дрожди . Другата възможност е да вземата от съответните единици витамини сутрин и вечер .
КОСАТА ОРЕДЯВА И КАПЕ - КОСОПАД
Това вероятно се дължи на недостиг на витамините от групата В , също С , Н , инозит , фолиева киселина . Много фолиева киселина има в пресните плодове и зеленчуци , сухите бирени дрожди и черния дроб . Витамин Н / биотин / се съдържа в голямо количество в орехите , неолющения ориз . А малко известният витамин инозит го има в черния дроб , пълнозърнестите зърна , портокалите , лимоните и бирената мая .
СЛАБИ ЗАЩИТНИ СИЛИ , ЧЕСТИ БРОНХИТИ
Щом защитните сили са отслабени , значи органичма има нужда от витамин А и витамин В5 . С витамин А са богати , черният дроб , яйченият жълтък , кравето масло и жълто - оранжевите зеленчуци , особенно морковите . Витамин В5 може да се получи от различните варива / боб , леща .../ и бирена мая . Особенно много от този витамин има в динята . А по време на грипна епидемия е полезно да се вземат добълнително витамин А през ден и витамин С всеки ден .
БЕЗСЪНИЕ И НЕРВНОСТ
Причината за това досадно състояние често е липсата на определини витамини и минерали . Преди всичко от групата - В , биотин , калий , калций . Погрижете се да постоянно да имате на трапезата си листови зеленчуци , портокали и лимони , банани , слънчогледово сема , бирени дрожди , стафиди , фасул , диня .
МУСКУЛНА СЛАБОСТ И СПАЗМИ В КРАКАТА
Виновни за тези притеснения са витамините В1 и В6 . Можете да се справите с тях като консумирате повече храни богати на витамините В1 и В6 и допълнително през ден или всеки ден пиете съответния витамин в указаните милиграми .
ВЪЗПАЛЕНИЯ НА КОЖАТА
Те често се появяват поради дефицит на витамини В2 , В3 , В6 и Н . Витамин В2 , можем да си набавим с консумацията на сирене , яйца , риба и телешки черен дроб . Витамин В3 можем лесно да си набавим от варивата , фасул , леща , грах , орехи , нелющеният ориз .
.webp)
.webp)