Зимна хидратация

По-хладното зимно време е вече тук. Няма повече потене във влажната, гореща лятна жега. Но все още е важно да останете хидратирани и  през зимата. Всъщност може да е по-лесно да се дехидратираме през зимата, тъй като по-хладното, сухо време може да доведе до намалено усещане за жажда, което да ви накара да пиете по-малко вода . През зимата ние все още се потим, но потта  по-бързо се изпарява на студа. Плюс това всеки дъх, който поемате в студеното време, освобождава влагата - която дори можете да видите - като пара, отделяна от белите ни дробове.

Около две трети от телесното тегло на човека е вода и най-малкото намаляване може да доведе до дехидратация. Вероятно сте чували, че до момента, в който почувствате жажда, вече сте на път да се обезводните. Зимната дехидратация може да доведе до главоболие, замаяност, лошо настроение и суха, люспеста кожа.

Ето няколко съвета как  да избегнете дехидратацията през този зимен сезон:

Пийте много течности

Звучи доста очевидно, но трябва да сте сигурни, че пиете много течности, за да останете хидратирани през цялата година. Ако не искате да пиете обикновена вода, можете да опитате да пиете вода с пресни плодове и билки или дори да опитате газирана минерална вода за алтернативен избор. Ако при мисълта да изпиете няколко чаши студена вода, докато навън е студено, потрепервате, опитайте да пиете вода със стайна температура или дори гореща вода с лимон, джинджифил или мед.

“Яжте водата си“

Истина е, че можете да получите вода и от твърди вещества. Не, не говорим за ядене на кубчета лед. Пресните плодове и зеленчуци могат да бъдат чудесен източник за консумация на вода. Краставици, целина, диня, ябълки и домати са чудесни източници на водно съдържание. Дори супи на базата на бульон с зеленчуци могат да допринесат за ежедневния ви прием на вода.

Хидратирайте дома си

През зимата домовете ни имат много по-сух въздух поради използването на отоплителни уреди . Помогнете за хидратирането на  кожата си , като използвате овлажнител в дома си и с това спомогнете за попълване на част от влагата във въздуха. Стайните растения също могат да отделят влага във въздуха. Само не забравяйте, че растенията също ще се нуждаят от много вода в сухия, загрят въздух у дома.